Sałatka z kurczakiem i grillowaną gruszką

    Składniki (na jedną porcję) 100 g piersi z kurczaka/indyka, pół gruszki, pół zielonego ogórka, 1-2 łyżki cebuli pokrojonej w piórka, kilka liści sałaty, 6-8 pomidorków koktajlowych lub innych ulubionych, łyżka migdałów, pół łyżeczki ostrej papryki, pół łyżeczki słodkiej papryki, 2- 3 szczypty soli ziołowej, 3 szczypty suszonego tymianku, 2-3 szczypty oregano oraz suszonej […]

Sałatka z ciecierzycą – 20 g białka!

Dzisiaj przychodzę do Was z przepisem 100% roślinnym, ale zawierającym 20 g białka. Profil aminokwasowy został uzupełniony produktem zbożowym, czyli pieczywem żytnim z dodatkiem siemienia lnianego 🙂 Składniki 200 g ciecierzycy ze słoika odsączonej z zalewy, 2 kromki pieczywa żytniego z siemieniem lnianym (może być żytnie razowe lub wieloziarniste), pół zielonego ogórka, 3- 4 rzodkiewki, […]

Szybki omlet na słodko z owocami

Dziś słodka inspiracja na niebanalną kolację lub leniwe niedzielne śniadanie. Omlet polecam podawać z owocami jagodowymi.   Składniki na jedną porcję 2 jaja kurze całe (100 g), 3 łyżki płatków owsianych (30 g), łyżeczka mąki orkiszowej (7 g), 1 łyżeczka cukru z ziarenkami wanilii (nie waniliną) (5 g), łyżeczka miodu pszczelego (14 g), 1/4 łyżeczki […]

Domowa pizza z patelni – szybki przepis

Większość osób z którymi współpracuję wcześniej stosowało już wiele różnych diet. Najczęściej były to głodówki, detoksy lub diety eliminujące duże grupy produktów spożywczych bez wskazań medycznych. Efekt – powrót do poprzedniej masy ciała lub nawet przekroczenie masy wyjściowej. Co gorsza wiele osób oprócz nadprogramowych kilogramów dodatkowo zyskało zaburzenia odżywiania. Nie mówię tu wyłącznie o anoreksji […]

Pieczona papryka faszerowana kaszą kuskus

Dziś przychodzę do Was z inspiracją na obiad lub kolację – czyli pieczoną papryką faszerowaną kaszą kuskus. Kasza kuskus jest uniwersalnym produktem. Można ją podawać na ciepło, zimno, słono lub słodko. Jest kaszą lekkostrawną a więc będzie odpowiednia do przyrządzania potraw dla dzieci, seniorów i  osób cierpiących na różne dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego wymagających zastosowania diety […]

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top