25 sierpnia miałam przyjemność brać udział w wyjątkowym widowisku, gdzie można było podziwiać kunszt pilotażu. To, co wyczyniali piloci na radomskim niebie przechodziło ludzkie pojęcie. Namiastkę pokazów wstawiam poniżej, chociaż żadne zdjęcia czy filmy nie oddadzą panującej tam atmosfery. (Filmiki koniecznie oglądajcie z dźwiękiem) Pilot w trakcie akrobacji może spalać nawet do 21 kcal/minutę, […]
Lodowe babeczki – wersja expresowa
Upały nie odpuszczają, więc podrzucam przepis na mrożone babeczki. Wersja super szybka, żebyście nie mieli wymówek, iż nie macie czasu na gotowanie czy pieczenie 🙂 Zapewniam, że z wykonaniem babeczek poradzi sobie każdy laik kuchenny. Składniki (na 3 porcje) 1 jogurt typu islandzkiego- Skyr (dostępny w sieci sklepów Biedronka) garść truskawek 1 średni, dojrzały banan […]
Kotlety drobiowe w kukurydzianej panierce z cukinią i suszonymi pomidorami
Składniki (na około 3 porcje) 200 g piersi z kurczaka 4 łyżki mąki kukurydzianej (lub zmielonych płatków owsianych) 100 ml mleka 1 duża cukinia pół kostki sera typu feta 4 suszone pomidory 1/3 białej części pora sól, pieprz, bazylia, zioła prowansalskie, słodka papryka ulubione warzywa (u mnie pomidory) Piersi z kurczaka […]
3 przepisy na domowe lody
W ostatnim poście pisałam o ujemnych kaloriach – jedz lody i chudnij? Rewolucja w odchudzaniu?? Zachęcam do przeczytania artykułu tutaj. Dzisiaj przepis na domowe lody, które nie będą bombą tłuszczowo – cukrową, a dodatkowo dostarczą składników odżywczych. Lody truskawkowe Składniki (na około 4 porcje) szklanka mrożonych truskawek pół banana 2 łyżeczki miodu 1 łyżka gęstego […]
Rewolucja w odchudzaniu?? Jedz lody i chudnij? Czyli wszystko o ujemnych kaloriach
Pod jednym z postów na Facebook’u poprosiliście o napisanie kilku słów na temat ujemnych kalorii. Omawiana hipoteza zakłada, że strawienie niektórych pokarmów jest bardziej energochłonne niż energia, którą te produkty dostarczają. Często jako przykład podawane są warzywa czy … lody, które rzekomo nie tuczą, ponieważ (tutaj cytuję internety) „aby organizm mógł strawić jedzenie, musi je najpierw ogrzać […]
zapiekanki cukiniowe
Składniki (na około 4 porcje widoczne na zdjęciu) 500g mielonego mięsa z kurczaka/indyka 4 średnie cukinie 2 szklanki passaty pomidorowej 1 cebula 5 łyżek ugotowanego ryżu 1 duży pomidor 2 kulkii mozzarelli + ulubione przyprawy (u mnie dużo bazylii, odrobina ksylitolu do przełamania kwaśnego smaku passaty oraz pieprz) Sposób przygotowania Mięso doprawić ziołami prowansalskimi […]
sałatka z tuńczykiem – prosta i szybka w przygotowaniu
sałatka z tuńczykiem, kaszą bulgur i warzywami. Czas przygotowania 10 min+ 20 min oczekiwania, aż kasza dojdzie do sypkości. Idealna na obiad lub kolację. Składniki ( na porcję widoczną na zdjęciu) 4 łyżki ugotowanej kaszy bulgur łyżka tuńczyka w sosie własnym (z wody) pół zielonego ogórka 3 łyżki kukurydzy z puszki 3-4 łyżeczki posiekanej cebulki […]
deser trójwarstwowy
Składniki ( na 2 porcje widoczne na zdjęciu) warstwa dolna szklanka mleka (u mnie 2%) pół łyżki miodu pszczelego 3 łyżeczki żelatyny łyżka sera ricotty (około 70g) pół mniejszej cytryny warstwa środkowa 180g sera ricotty 100g malin pół łyżki miodu pszczelego warstwa górna 100g malin 100g truskawek + kilka owoców do przyozdobienia deseru Sposób […]
zapiekanka makaronowa fit
Dziś przychodzę do Was z przepisem na zapiekankę makaronową w wersji fit Składniki (na około 3 porcje) pół opakowania makaronu pełnoziarnistego łyżka oliwa z oliwek 1 duży brokuł 1 pojedyncza pierś z kurczaka 2 plasterki żółtego sera mały jogurt naturalny kilka ząbków czosnku ulubione przyprawy ( u mnie bazylia, zioła prowansalskie, pieprz, sól) Sposób […]
4 przepisy na ekspresowe i pyszne koktajle
Absolutna pyszność- koktajle, które będziesz mógł/mogła wykorzystać jako II śniadanie lub podwieczorek. Wrzucasz wszystko do kielicha blendera i jazda 🙂 Poniższe koktajle zawierają od 250 do 350 kcal Orzeźwiający koktajl z nutką mięty 1 banan (u mnie schłodzony kilka godzin w lodówce) garść mrożonych truskawek […]