3 przepisy na domowe lody

W ostatnim poście pisałam o ujemnych kaloriach –  jedz lody i chudnij? Rewolucja w odchudzaniu??  Zachęcam do przeczytania artykułu tutaj. Dzisiaj przepis na domowe lody, które nie będą bombą tłuszczowo – cukrową, a dodatkowo dostarczą składników odżywczych.   Lody truskawkowe Składniki (na około 4 porcje) szklanka mrożonych truskawek pół banana 2 łyżeczki miodu 1 łyżka gęstego […]

Rewolucja w odchudzaniu?? Jedz lody i chudnij? Czyli wszystko o ujemnych kaloriach

Pod jednym z postów na Facebook’u poprosiliście o napisanie kilku słów na temat ujemnych kalorii. Omawiana hipoteza zakłada, że strawienie niektórych pokarmów jest bardziej energochłonne niż energia, którą te produkty dostarczają. Często jako przykład podawane są warzywa czy … lody, które rzekomo nie tuczą, ponieważ (tutaj cytuję internety) „aby organizm mógł strawić jedzenie, musi je najpierw ogrzać […]

zapiekanki cukiniowe

  Składniki (na około 4 porcje widoczne na zdjęciu) 500g mielonego mięsa z kurczaka/indyka 4 średnie cukinie 2 szklanki passaty pomidorowej 1 cebula 5 łyżek ugotowanego ryżu 1 duży pomidor 2 kulkii mozzarelli + ulubione przyprawy (u mnie dużo bazylii, odrobina ksylitolu do przełamania kwaśnego smaku passaty oraz pieprz) Sposób przygotowania Mięso doprawić ziołami prowansalskimi […]

sałatka z tuńczykiem – prosta i szybka w przygotowaniu

sałatka z tuńczykiem, kaszą bulgur i warzywami. Czas przygotowania 10 min+ 20 min oczekiwania, aż kasza dojdzie do sypkości.  Idealna na obiad lub kolację. Składniki ( na porcję widoczną na zdjęciu) 4 łyżki ugotowanej kaszy bulgur łyżka tuńczyka w sosie własnym (z wody) pół zielonego ogórka 3 łyżki kukurydzy z puszki 3-4 łyżeczki posiekanej cebulki […]

deser trójwarstwowy

Składniki ( na 2 porcje widoczne na zdjęciu) warstwa dolna szklanka mleka (u mnie 2%) pół łyżki miodu pszczelego 3 łyżeczki żelatyny łyżka sera ricotty (około 70g) pół mniejszej cytryny warstwa środkowa 180g sera ricotty 100g malin pół łyżki miodu pszczelego warstwa górna 100g malin 100g truskawek + kilka owoców do przyozdobienia deseru   Sposób […]

zapiekanka makaronowa fit

Dziś przychodzę do Was z przepisem na zapiekankę makaronową w wersji fit Składniki (na około 3 porcje) pół opakowania makaronu pełnoziarnistego łyżka oliwa z oliwek 1 duży brokuł 1 pojedyncza pierś z kurczaka 2 plasterki żółtego sera mały jogurt naturalny kilka ząbków czosnku ulubione przyprawy ( u mnie bazylia, zioła prowansalskie, pieprz, sól)   Sposób […]

4 przepisy na ekspresowe i pyszne koktajle

Absolutna pyszność- koktajle, które będziesz mógł/mogła wykorzystać jako II śniadanie lub podwieczorek. Wrzucasz wszystko do kielicha blendera i jazda 🙂  Poniższe koktajle zawierają od 250 do 350 kcal Orzeźwiający koktajl z nutką mięty            1 banan (u mnie schłodzony kilka godzin w lodówce)           garść mrożonych truskawek […]

muffiny jajeczne

Muffiny jajeczne to zapiekana masa jajeczna w foremkach na muffiny.  Nie dość, że wyglądają bardzo smakowicie, to można je również zabrać na wynos. Dodatkami możesz  swobodnie „żonglować”. Ja do swojej masy jajecznej dodałam paprykę i plasterek dobrej jakości polędwicy z indyka, ale świetnie sprawdzi się także cukinia, szpinak, pomidorki czy ser. Składniki (na 3 sztuki […]

gofry pełnoziarniste

  Dzisiaj serwuje przepis na pełnoziarniste gofry. Możecie je podawać z ulubionymi dodatkami – u mnie w towarzystwie truskawek, płatków migdałowych i wiórków kokosowych Przepis na 5 gofrów Składniki: 1 jajo 50ml oleju pół łyżki miodu szklanka mleka szklanka mąki pełnoziarnistej typ 1850 pół szklanki mąki pszennej typ 650 łyżeczka proszku do pieczenia olej do […]

szybkie smoothie bowl

  Nie lubisz czasochłonnych i skomplikowanych dań? Spokojnie ja też nie 😉 dlatego dziś serwuje Wam smoothie bowl. Czas przygotowania – 5 min. Składniki: 1/2 sztuki dojrzałego awokado 1 banan 2 garści truskawek 180 g jogurtu naturalnego lub roślinnego kilka orzechów włoskich borówki, maliny do posypania łyżeczka wiórków kokosowych łyżeczka sezamu   Sposób przygotowania zmiksuj […]

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top