Szaszłyki z kurczaka

W związku z tym,iż pogoda w ostatnim czasie nie zachęcała do robienia grilla, ja zrobiłam go sobie w swoim stylu :). Szaszłyki są jedną z moich najbardziej ulubionych potraw grillowych – postanowiłam je zatem… upiec w piekarniku. Składniki ( z przepisu wyszło mi 6 szaszłyków) 100 g piersi z kurczaka, pół papryki, pół czerwonej cebulki, […]

Sałatka z ciecierzycą – 20 g białka!

Dzisiaj przychodzę do Was z przepisem 100% roślinnym, ale zawierającym 20 g białka. Profil aminokwasowy został uzupełniony produktem zbożowym, czyli pieczywem żytnim z dodatkiem siemienia lnianego 🙂 Składniki 200 g ciecierzycy ze słoika odsączonej z zalewy, 2 kromki pieczywa żytniego z siemieniem lnianym (może być żytnie razowe lub wieloziarniste), pół zielonego ogórka, 3- 4 rzodkiewki, […]

Szybki omlet na słodko z owocami

Dziś słodka inspiracja na niebanalną kolację lub leniwe niedzielne śniadanie. Omlet polecam podawać z owocami jagodowymi.   Składniki na jedną porcję 2 jaja kurze całe (100 g), 3 łyżki płatków owsianych (30 g), łyżeczka mąki orkiszowej (7 g), 1 łyżeczka cukru z ziarenkami wanilii (nie waniliną) (5 g), łyżeczka miodu pszczelego (14 g), 1/4 łyżeczki […]

Szakszuka z kukurydzą i serem Grana Padano

Uwielbiasz jajka,ale znudziła już Ci się tradycyjna jajecznica? Spróbuj szakszuki – czyli jajka gotowanego w pomidorach. U mnie z dodatkiem kukurydzy i tartego sera grana padano. Możesz ją również podawać z fasolą, z dodatkiem awokado lub czerwonej papryki. Najlepiej smakuje przygotowana ze świeżych pomidorów. Ja w przepisie użyłam krojonych pomidorów z kartonika. Składniki: 200 g […]

Domowa pizza z patelni – szybki przepis

Większość osób z którymi współpracuję wcześniej stosowało już wiele różnych diet. Najczęściej były to głodówki, detoksy lub diety eliminujące duże grupy produktów spożywczych bez wskazań medycznych. Efekt – powrót do poprzedniej masy ciała lub nawet przekroczenie masy wyjściowej. Co gorsza wiele osób oprócz nadprogramowych kilogramów dodatkowo zyskało zaburzenia odżywiania. Nie mówię tu wyłącznie o anoreksji […]

Owsianka jak ciastko

Nie lubisz klasycznej, gotowanej owsianki? A co powiesz na pieczone płatki owsiane? W moim odczuciu smakują jak ciastko – dzięki słodyczy, którą nadaje im banan i daktyle. Spróbujesz?   Potrzebujesz: pół szklanki mleka krowiego lub napoju roślinnego (125 ml), pół dojrzałego banana (60 g), 1 kurze jajo (50 g), 6 łyżek płatków owsianych (60 g), […]

Sałatka z kurczakiem i grzankami

Nie masz pomysłu na kolację, szybki obiad czy potrawę do lunch boxa? A może został Ci kawałek kurczaka z obiadu i nie wiesz jak go wykorzystać? Spieszę z pomocą i inspiracją.   Składniki (na jedną porcję): 100 g piersi z kurczaka 5 g oliwy/oleju (łyżeczka) pół ogórka pół czerwonej cebuli pół papryki (żółtej lub czerwonej) […]

Kanapki niebanalne

Masz już dość tradycyjnych kanapek? Szukasz nowych smaków? Chcesz w prosty i szybki sposób urozmaicić swoją dietę? Mam coś dla Ciebie Kanapki niebanalne z pastą z jajek i awokado Składniki na 2 porcje (zdjęcie przedstawia jedną porcję, więc przepis jest na 4 kanapki) 1 dojrzałe awokado 2 jaja kurze 2 łyżki soku z cytryny ząbek czosnku […]

Warstwowy deser dla wymagających

Życie byłoby niesamowicie smutne gdyby nie było słodyczy 😉 Niestety w dzisiejszych czasach bardzo często zdarza się, że stanowią one podstawę diety, są również często sposobem na rozładowanie emocji lub pełnią funkcję nagrody. Podejmując walkę ze słodyczowym nałogiem warto systematycznie zmniejszać ilość dostarczanego cukru. W tym przypadku mogą sprawdzić się domowe desery. Pomimo, iż dostarczą […]

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top